Mi-octobre, début d’automne, l’heure est au bilan. En effet toutes les courses
routes (ou du moins sur le territoire national) sont terminées. C’est donc le
moment de prendre des vacances (du
vélo bien sûr mais vous pouvez aussi partir réellement en vacance) et d’analyser la saison qui viens de s’achever.
C’est suite à cette analyse que vous saurez quelles sont vos points faibles à travailler, réévaluer vos objectifs, redéfinir vos priorités etc… Si vous êtes suivis pas un coach, il saura analyser tout cela avec vous. Dans un second temps il commencera à vous parler de la saison à venir avec les différents exercices et entrainements à réaliser afin d’augmenter encore votre potentiel physique.
C’est suite à cette analyse que vous saurez quelles sont vos points faibles à travailler, réévaluer vos objectifs, redéfinir vos priorités etc… Si vous êtes suivis pas un coach, il saura analyser tout cela avec vous. Dans un second temps il commencera à vous parler de la saison à venir avec les différents exercices et entrainements à réaliser afin d’augmenter encore votre potentiel physique.
Je vais vous faire mon bilan et ainsi il pourra vous servir d’exemple.
Ma saison 2016 :
- Les chiffres :
- Les chiffres :
·
21344
kilomètres (un peu plus d’ ½ du tour du globe !)
o
5107 en compétition
o
16237 à l’entrainement
·
842h20’
d’entrainement
o
757h15’
de vélo
- 151h35’ en compétition
-
605h40’ à l’entrainement
·
44 jours de
compétition
- Les résultats :
·
o 4 victoires
scratch
·
o
1
victoire classement général Challenge
Cylo’Tour
·
o 12
victoires en catégorie d’âge
·
o 5
podiums
·
o 4
podiums en catégorie d’âge
·
o Nombreux top 20 en Elite
Avec tous ces chiffres et résultats, je peux analyser ma saison qui, globalement, est satisfaisante. J’ai obtenu de nombreux résultats, l’objectif du Challenge Cyclo’Tour rempli avec succès ! Un petit bémol sur les championnats de France de la Défense où je ne termine que 3ème.
En revanche du côté des courses FFC et notamment en Elite, j’ai eu beaucoup plus de mal à obtenir des résultats. Je vais donc axer ma préparation hivernale dans le but d’arriver sur ces courses avec un niveau plus compétitif.
Pour
ce faire je vais effectuer des entrainements plus basés sur de la force d’endurance, des séances de rythmes et des enchainements de séances
spécifiques. Je vous avoue avoir un faible pour les effectuer sur Home-Trainer où je parviens à beaucoup mieux calibrer celles-ci. D'autant plus facile à faire si la météo n'est pas favorable!
Bien sûr celles-ci s’effectueront après
la reprise et une fois que j’aurais atteint un volume suffisant pour
encaisser la répétition de ces sorties dures et très "pompeuses" en énergie.
Je vous
recommande vivement de faire appel à une personne qui saura analyser et vous proposer
un entrainement adapté suite à votre
bilan de la saison.
Un entraineur personnel qui
planifiera une programmation en
fonction de votre emploi du temps,
de vos objectifs et (à mon avis le
plus important) qui sera à votre écoute
tout au long de la saison.
Pour l’heure prenez le temps de couper du vélo, de vous faire plaisir
(restaurant, sorties avec les amis, etc…). Attention tout de même aux excès qui
seront difficile à rattraper !
Bonnes vacances vélo à tous et comme toujours n’hésitez pas à me contacter
ou à réagir via le formulaire de contact.
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